כמי שרץ באופן סדיר, כמעט כל יום, עולות מידי פעם שאלות.
איך אני יכול לשפר את הריצה שלי?
מה אפשר לעשות כדי להקטין את ה"מחיר" שמשלם הגוף בזמן ריצה?
אילו סגנונות ריצה קיימים וידועים ומה היתרון /חסרון של כל אחד ואחד?
ובכן, תוך כדי קריאת מאמרים ומחקרים שונים באינטרנט (מסתבר שהכל שם, צריך רק למצוא אותו) מצאתי מגוון שיחות על סגנונות ריצה ועל ההבדל בין ריצה עם נעלי ספורט לבין ריצה ללא נעליים (ריצה יחפה) ולזה אני רוצה להתייחס כרגע.
לפי מחקר שפורסם בעיתון המדעי nature שבוצע על מנת לקבוע אילו כוחות פועלים על הגוף בזמן ריצה עם נעליים לעומת ריצה ללא נעליים (יחפה) בסגנונות ריצה שונים נמצא שמי שרץ יחף, ללא נעליים, משנה את סגנון והריצה באופן אוטומטי ורץ בצורה נכונה יותר, רץ בצורה יעילה יותר שבאה לידי ביטוי בזוית הרגל בזמן המפגש עם הקרקע, בזוית הגוף ועוצמת הזעזוע שהגוף סופג בזמן מפגש הרגל עם הקרקע.
על מנת להמחיש את העניין מצאתי וידאו שמסביר ומצייר את הדברים בצורה ברורה