אימוני ריצה וכושר

ריצה בימי קורונה

הקורונה הזו מעיקה על כולנו, המבוגרים שכלואים בביתם שחרדים לגורל האכזר שמחכה להם בחוץ, וירוס בלתי נראה שמוצא את דרכו אליהם דרך האנשים אותם הם אוהבים. וירוס אכזרי. האוכלוסיה השני שמרגישה את עומס הסגר היא האוכלוסיה הצעירה יותר, הילדים, אשר פתאום ביום בהיר אחד אסרו עליהם לצאת מהבית בטענה שמסוכן

לפוסט המלא >>

היום השני של סידור התזונה שלי

היום השני עבר בהצלחה, עדיין לא נגמר היום אבל מבחינתי אכלתי את כל הארוחות למעט אולי משהו קטן מאוחר יותר.   בבוקר בשעה 08:00 בערך – קפה שחור ללא סוכר. בשעה 10:00 בערך – תפוח. ארוחת צהריים  בשעה 12:30 – פתיתים (שלוש כפות הגשה) וחמש קציצות קטנות. בין לבין בשעה

לפוסט המלא >>

היום הראשון של סידור התזונה שלי

אז כמו פעם, גם עכשיו אני אשמור (אנסה לשמור) על בלוג מעודכן ברמה היומית. אחת, כי זה מהווה אלמנט מעודד, שתיים, כי אני משתמש בבלוג גם לצרכים נוספים וזה יעזור לבלוג, שלוש, כי אני יודע שאחרים נעזרים בדברים לטובת שינויים אישיים שלהם, וזה כיף גדול. אז היום התחלתי את זה,

לפוסט המלא >>

הגיע זמן דיאטה – חזרה לשיגרת אוכל נכונה

אחרי שנים רבות בהן אכלתי ע"פ תוכנית התחלתי לזייף, הדיאטה ההיא הורידה לי משהו כמו 9 ק"ג והפכה אותי לקליל יותר, לבריא יותר, למודע יותר לאוכל. לאט לאט המשמעת התרופפה (אבל לא לחלוטין) והמשקל שלי עלה ועלה. עכשיו יש לי בטן קטנה שהתפתחה לה. בטן של איש. בטן שחייבת לרדת.

לפוסט המלא >>

קשה באימונים, קל בקרב

אני חייב לציין קבוצת הכנה לכושר קרבי אותה מוביל גידי כהן, איש משפחה, לוחם, איש מוכשר ואדם שהולכים אחריו ולומדים ממנו.   גידי, תושב מודיעין, החליט לרכז פעילות של הכנה לנוער לפני גיוס וייסד והקים את קבוצת קל בקרב, הקבוצה נפגשת אחת לשבוע במודיעין ומייצרת נוער איכותי וחזק, שיחד עם

לפוסט המלא >>

ריצת שטח, אילת בבוקר ומצפה יואש

יום שלם באיזור אילת, ללא מוסיקה, ללא רעש ואנשים רק שקט, נוף מקסים, ספורט ואוירה קסומה.     ריצה היא אחד הדברים הכי מדהימים שיש: – אפשר לעשות אותה בכל מקום וזמן. – לא צריך ציוד מיוחד מלבד נעלי ספורט. – אפשר לבד, אפשר ביחד. – אפשר להגיע להישגים או

לפוסט המלא >>

מישהו חייב להמציא פטנט לזה

יש כל כך הרבה דברים שמעצבנים בעולם הזה, כל כך הרבה דברים שצריך עוד לסדר ולתקן – לכן אני מאוד אוהב את עולם הפטנטים! למרות שכבר עשיתי כמה וכמה חיפושי פטנטים והלכתי בדרך הזו, של המצאות, של ממציאים, של עורכי פטנטים וחיפושי פטנטים, למרות שאני מכיר את הדברים די לעומק,

לפוסט המלא >>

סיכום פעילות שעון ריצה ישן

אני רץ, רץ מלא מלא שנים. מי שמבקר כאן באתר מידי פעם יודע שזה אחד התחביבים שלי, אחת הפעילויות האהובות עלי ביותר. לאחרונה שעון הריצה הנוכחי שלי התחיל לעשות בעיות, זו לא הפעם הראשונה אבל בפעמים הקודמות הצלחתי לסדרת אותן בקלות, הפעם זה כבר לא עבד.   אז לכבוד השעון

לפוסט המלא >>

ריצה עם תובנות

לפעמים אני חוזר מהריצה שלי עם תובנות, היום חזרתי מריצה כזו.   בתקופה הזו של השנה חם לח, מה שמכריח את הרצים להתמודד, יש מי שרץ מוקדם בבוקר, יש מי שרץ בחדר כושר ויש מי שרץ בערב /לילה, אני רץ בערב /לילה. היום רצתי בלילה.   בריצה, ממש בנקודה בה

לפוסט המלא >>

אוכל במידה

בעבר זה עבד לי, בעבר הייתי בתהליך דיאטה או שינוי הרגלי אכילה ומצאתי שתיעוד האוכל שלי עוזר לי לשמור על רצף בתקופה הראשונה של התהליך. אז אחרי שנים רבות של שמירה על אותה מסגרת אוכל, ובעקבות התרופפות קלה שחלה בעניין אני חוזר לתעד את האוכל שלי. התיעוד יהיה כולו פה,

לפוסט המלא >>