בלוג על החיים

עברתי מחסום פסיכולוגי

הדרך יפה, הנוף מדהים, התחושה נהדרת … זה מה שעובר לי בראש ביום שבת האחרון בו אני עובר על פי 23.71 ק"מ בפארק הירקון.
בנחישות ובזהירות, בסבלנות והתרגשות, באהבה וחתירה למטרה, קילומטר אחר קילומטר עד למטרה.

 

אחרי שבנקודה זו ממש, לפני חודשיים בערך, הכל עצר, הגיד נמתח והיה לתמרור עצור בגודל בניין רב קומות שמהבהב באדום באמצע הלילה, אחרי מפגשים עם הפיזיוטרפיסטית, עם האורטופד, אחרי התלבטויות ומאבקים פנימיים שלי עם עצמי, אחרי הכל … עברתי את הריצה הזו שהייתה אבן בוחן מבחינתי.

 

יותר מזה, לא כתבתי את הפוסט רק לאחר שנתתי לגוף שלי את יום המנוחה המגיע לו, יום ראשון האחרון,
לא כתבתי את הפוסט הזה גם לאחר הריצה של יום שני, רצתי 10 ק"מ ורציתי לבחון ולראות שהכל זז כמו שצריך,
כתבתי את הפוסט ביום שאחרי, ביום שבו אני יכול להרגיש באופן ודאי, לדעת בצורה הכי מוחשית – הריצה הארוכה ביותר שלי עברה בשלום.

ביום שבת הבא אני שוב מעמיד למבחן את הגוף, המטרה לשבת עומדת על 28 ק"מ.
כשלפני הריצה אני צריך לברר מספר דברים לגביה, מתוך קריאה באינטרנט נראה שכאן כבר צריך לתת את הדעת לגבי שימוש בג'לים, ואני צריך לבדוק אילו ג'לים, מתי משתמשים ואיך לוקחים אותם.
עדיין לא נתקלתי בג'ל, חשבתי שאני גם לא רוצה … אבל היום אני מבין שאם יש את האפשרות לצרוך את המוצר הזה לטובת הריצה ולטובת הגוף, אני ארצה לפחות לנסות.

איזו התרגשות … :)

מזמן לא כתבתי על ריצה

יש לי חודשים אינטרנסיבים נפשית בכל מה שנוגע לריצה, אני לא יודע אם עקבתם אחרי בעניין ועבור מי שלא (כמו שתמיד אומרים במהדורות החדשות שחוזרות וחוזרות וחוזרות על אותן כותרות מידי שעה כל ערב בטלויזיה), אני אתן את התמצית פה: 

 

- נרשמתי למרתון טבריה הקרוב, שמתקיים ממש בשבוע הבא, עוד פחות משבוע.
- התאמנתי בצורה מאוד אינטנסיבית, בשימוש בתוכנית אימונים מהאינטרנט.
- אחרי חודשיים של אימונים הגעתי למעל 60 ק"מ ריצה בשבוע, כאשר יש לי יום אחד של מנוחה בכל שבוע.
- הייתי "על הסוס" כמו שאומרים.
- ואז רצתי במסלול ובסוף ריצת 12 ק"מ אמרתי לעצמי שאני מגיע לסוף לפני זה שרץ שם … רחוק… ואכן הגעתי לפניו אחרי ספרינט מטורף.
- יומיים אחרי הספרינט הזה לא יכולתי ללכת, שלא נדבר על לרוץ.
- אחרי אורטופד, ושוב אורטופד, וקושי נפשי להודות בכך שאין לי את הזמן להתאמן למרתון טבריה – ביטלתי את הרישום.
- הלכתי לפיזיוטרפיה בקופת החולים.
- נרשמתי למרתון חדש, חודשיים מאוחר יותר, כלומר עוד חודשיים וקצת מהיום (על המרתון הזה אני אכתוב בהרחבה בקרוב).
- התחלתי את האימונים כמעט מההתחלה, במקביל לפיזיוטרפיה…

 

הדבר המרכזי בגינו אני כותב את הפוסט הזה הוא העובדה שמחר אני צריך לרוץ את הריצה הארוכה ביותר שרצתי אי פעם, זו הריצה אליה לא הגעתי בפעם הקודמת … ואני מאוד מאוד רוצה שזו תעבור בשלום ובהנאה מרובה לקראת המשך האימונים …

 

אחרי ריצת 10 ק"מ

חזרתי ל]ני רבע שעה בערך, הגוף עדיין חם ואפילו טיפה מזיע עדיין, הרגליים עצמן בזמן הישיבה נחות ומעבירות תחושה חמה של עשייה והתקדמות.
הריצה הייתה קשה לי, לא ברור לי בדיוק למה אבל יכול להיות ששרידי עייפות עדיין נוחכים אי שם בגופי מהריצה הארוכה שעשיתי ביום שבת האחרון, הריצה הארוכה שעשיתי עד כה, 22 ק"מ.

 

היום זה התחיל בכאבים, ממש הייתי צריך להתעקש כדי להתקדם, בשלושה מוקדים שונים ברגליים התמקם לו כאב שכואב.
הבעיה הגדולה עם כאב היא תגובת הגוף וחלוקת העומס עליו בצורה לא מאוזנת ובכך יצירת פחות עומס על איזור הכאב ויותר עומס על איזורים אחרים, לכן בדר"כ אם המצב מתמשך יש חשש שאיזור אחר בגוף יפתח לעצמו כאב אישי שלו בנוסף לזה שקיים. אני משתדל לא להגיב לכאב ולהמשיך להעמיס בצורה מפוקחת ומבוקרת את האיזורים שכואבים בתקווה ובידיעה חלקית שאין שם שום דבר קריטי ושחימום השריר על ידי הריצה יעביר אותו משם.

 

כשיש כאב של תחילת ריצה אני בדרך כלל מרגיש איך הוא נעלם ומתפוגג לתוך הקילומטר השלישי, בכאבים עקשניים במיוחד זה קורה מעט מאוחר יותר בסביבות הקילומטר החמישי, היום הוא לא עבר ונמשך עד הקילומטר התשיעי ואפילו יותר מזה. כאב שכואב.

 

כמו שכתבתי כבר, הכאב הוא בלתי נמנע, אבל הסבל אופציונלי, לא סבלתי – כאב לי.

 

עכשיו אני אחרי הריצה, אחרי המתיחות ואחרי עמידת ידיים (שאותה אני משתדל לעשות כל פעם אחרי הריצה) ובדרך למקלחת.
אז אחרי שמילאתי את חובתי מול הבלוג, חובתי מול עצמי ומול האתגר שלקחתי על עצמי, מתפנה לאתגר השני בתור והלא פחות חשוב.

 

נתראה בריצה של מחר.

ועל מה אני מדבר כשאני כותב על ריצה (אחרי הספר של הרוקי מורקמי)

שבוע שישי של אימוני המרתון הראשון שלי, מרתון טבריה הקרוב, ואני מרגיש מצויין.

 

 
אתמול רצתי את המרחק המקסימאלי שרצתי עד כה אי פעם, 22 ק"מ, עשיתי את הריצה בזמן טוב יחסית (בקצב של 5:35 דקות לק"מ). וואו. ככל שהזמן עובר, המרתון מתקרב וההתרגשות מכל ריצה עולה.

 

לפני שבוע בערך קראתי את הספר "על מה אני מדבר כשאני מדבר על ריצה" של הרוקי מורקמי, הספר כספר לא משהו אבל בהחלט מעורר מוטיבציה ומדגיש את האהבה לריצה המחיר שמשלם הרץ והתועלת הפיזית והמנטלית שנובעת ממנה. נחרט לי בזיכרון המשפט שמצוטט בספר:
"Pain is inevitable. Suffering is optional"
ובעברית: הכאב בלתי נמנע, הסבל אופציונאלי.
כל כך נכון וכל כך מתאים עד שאני מוצא את עצמי חוזר על המשפט הזה מול כל אחד שמוכן לשמוע.

 

 

יש לי מחשבה להתחיל ולכתוב מיד אחרי כל ריצה, לכתוב את המחשבות שלי את החוויה שלי בכל ריצה וריצה, הרבה קורה במהלך ריצה, מחשבות שחולפות, שקט ורוגע שמשתלט ושוקע בגוף, חישובי דרך, הרצים שמסביב, הנוף שמשתנה ועוד ועוד דברים.

 

 

אחרי שיחה עם חבר טוב שהמליץ לי להתחיל לקחת מגנזיום לטובת האימונים, אני הולך לבדוק את הנושא קצת יותר לעומק, פיזית אני לא מרגיש שאני צריך משהו חוץ מאת האפשרות להרדם לאחר ריצה ארוכה ולישון טוב באותו לילה, לאחרונה כל ריצה ארוכה מלווה במספיק אנרגיה להשאיר אותי ער עד השעות הקטנות של הלילה ועייף מאוד ביום שלמחרת. החבר אמר שלי שאחד מתפקידי המגנזיום הוא לזרז את ההחלמה של השרירים ובכך לקצר את זמן ההתאוששות מריצה. נראה, אולי אני אעשה בדיקה ואקח קצת למשך שבוע שבועיים.

 

 

זהו להפעם, יש עבודה, בתקווה שאני אצליח לכתוב מיד אחרי כל ריצה, נתראה מחר בפוסט הבא.

מתאמן .. מתאמן .. ושוב מתאמן

זה כל כך כיף,
אני נמצא כרגע ממש בהתחלת האימונים למרתון ומגלה שיש ערך לתוכנית אימון למרתון.
לפני שהתחלתי עם תוכנית מסודרת לאימון למרתון פשוט רצתי כל יום שני (יום כן יום לא) את המקסימום שאני יכול, מה שקרה הוא שלא התקדמתי במרחקים, כל הזמן הייתי במאמץ גבוה, בשבוע האחרון אני רץ לפי תוכנית אימון למרתון שמצאתי באינטרנט, ראיתי פחות או יותר באיזה שבוע אני (לפי רמת הכושר שלי ומספר השבועות עד לתחרות) והתחלתי לעשות מה שרשום שם … וואו !

תוכנית אימון למרתון מאפשרת ריצה אחת ארוכה שמעלה את נפח הריצה, ומספר ריצות קצרות במהלך השבוע, תכלס היום אני רץ קצת מעל 40 ק"מ לשבוע כאשר רצתי ללא התוכנית כמעט ולא הייתי מגיע ל40 ק"מ ריצה, ככה שהיום אני רץ יותר ק"מ בפחות מאמץ !!!

 

התוכנית איתה אני מתאמן למרתון כרגע היא של אתר איילות, תוכנית המיועדת למי שמעוניין להצליח את המרתון הראשון שלו:
http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=567

 

רופאי שיניים עם אחריות גדולה

מה לעשות שרופא השיניים נמצא במקום שאף אחד לא יכול להפריע לו, לשפוט או לבחון אותו. זה המצב וזה די לא נוח מבחינת המטופל.

תחום רפואת השיניים כל כך חבוי ומסתורי שזה נורא, אני אסביר את הכוונה שלי ואשתמש בתחום הנדל"ן הישראלי שמאוד בכותרות בימים אלו.

אם יש לי שטח עליו אני יכול לבנות דירות, בזמן של עליית מחירים אני אעדיף לחכות ולא לבנות מהסיבה הפשוטה שאני מרוויח יותר אם אני דוחה את הפעילות. כנ"ל לגבי כל נכס אחר, אם המחיר צפוי לעלות בקצב הגדול מהריבית שאותה אני אקבל בבנק אני אעדיף לחכות ולא למכור.

 

 

עכשיו ברשותכם נחבר את זה לרפואת שיניים,

תרצו או לא השיניים שלנו הם הנכסים של רופאי השיניים, בעבודה ושירות חשובים מאוד רופאי השיניים מרוויחים מהשיניים שלנו בלי שאלות, בלי תחרות, בלי ספקות …

והאפסורד הגדול הוא שככל שהבעיה חמורה יותר, כך הטיפול מורכב יותר ומכאן גם יקר יותר.

כלומר, רופא השיניים יעדיף כלכלית לדחות טיפול במשהו קטן וחסר משמעות היום כדי להפיק הרבה יותר רווח מההתפתחות של הבעיה בעתיד. רופא השיניים משקיע באי-טיפול בבעיות קלות והפיכתן למורכבות ויקרות עבור הלקוח.

זה לא האשמה, ולא נכתב בגלל מקרה שקרה או משהו שאני מכיר, זה פשוט הגיון בריא (ויש לי גם פתרון כלשהו לעניין).

 

 

אז מה קורה?

אם רופא השיניים הוא רופא פרטי שלוקח הרבה כסף יחסית על כל דבר, כאשר הוא דוחה בעיה הוא ירוויח המון בעתיד, לכן קשה יהיה לסמוך על אדם כזה גם אם מלחתחילה אדם הולך לרופא פרטי כדי לקבל שירות טוב יותר מבעל מקצוע אמין יותר, אבל כמו שהזכרתי הפיתוי לאותו אדם גדול יותר.

אם רופא השיניים זול יחסית, כדי לייצר לעצמו הכנסה גדולה יותר הוא בקלות יוכל לדחות עיניינים כיוון שגם אם תרצה לעבור רופא, הוא יתן לך את ההצעה הטובה ביותר גם בעתיד. וכמובן ירוויח.

שוב, למען הסר ספק, אני הולך רק לבעלי מקצוע עליהם אני סומך במאה אחוז, רופא השיניים שלי טוב מאוד ואני מאוד מרוצה ממנו. הרעיון הזה פשוט קפץ לי מתוך הפתרון למצב ולא להיפך.

 

 

אז מה הפתרון שלי למצב?

אם רופא השיניים ידע שזה טיפול חד פעמי, שאני לא חוזר לעולם. פעם אחת ודי. הוא ירצה להפיק כמה שיותר רווחים באותו טיפול, כלומר יטפל בכל מה שיש, קטן כגדול.

היתרון הוא זה שרשום, החסרון הוא שבדרך, כשמחליפים הרבה אנשי מקתוע בתחום ספציפי, בסוף מגיעים לזה שלא ממש יודע מה הוא עושה ועלול לייצר נזקים … יש עוד חסרונות אבל אני אתן לכם כבר לחשוב עליהם … אני צריך רופא שיניים, כואב לי בשן … אוויי

 

יום עצמאות שמח! (שיטה להדליק מנגל בלי להתאמץ)

נכון שזה קצת מוקדם, אבל הייתי חייב אחרי שראיתי את הסרטון הזה שמראה איך אפשר להדליק מנגל עם גפרור אחד … שיטה ממש מגניבה !!!
(אני הולך לנסות אותה בוודאות)

כל מי שניסה מוזמן לכתוב בתגובות איך הלך לו / לה

 

 

 

 

חנות יין ר"ג – המלצה חמה

החגים האלו לימדו אותי משהו חשוב, משהו חדש על עצמי ועל הטעם שלי.
אני אוהב יין – אני אוהב גבינות !
 

זה נשמע די רגיל, האדם הממוצע אוהב גבינות מלידה, לפחות הוא לא שונא גבינות – אני כן, במשך שנים רבות לא יכולתי לגעת בגבינה (שלא נדבר על לאכול אותה) אבל בחגים האחרונים ממש בחודש האחרון פתאום קרה ואכלתי גבינה מהסוג המסריח יותר, גבינה עם עובש, גבינה כחולה (נראה לי שזה השם המקצועי). אהבתי את הגבינה – הייתה לי טעימה.
כמו כן, נחשפתי ליין, יין שלא עולה 15 ש"ח אלא יין איכותי, יין טוב. מסתבר שכוס יין יכולה להיות דבר טעים מאוד בחג ומסתבר שיש מי ששותה כוס יין גם ככה .. בארוחת ערב או סתם בפאב (אני יותר איש של בירה כשמדובר בפאבים). אז כן, למדתי שאני שותה יין.

 

חיפשתי חנות יין ברמת גן, שם פגשתי את החברים שפתחו לי את הדלת ליין ולגבינות ומצאתי חנות מקסימה בצומת עלית, חנות יין בר"ג שמשלבת שתי אהבות חדשות שלי: יין וגבינות, שם החנות היא יינות וטעמים והיא ממוקמת בתחנת סונול ליד חנות בורקסים (שבזמן אחר הייתי נכנס אליה ולא לחנות יין), אז המלצה חמה למי שעדיין לא שתה יין איכותי וכנראה זו הסיבה המוצדקת לכך שאינו אוהב יין, יין איכותי הוא יין טעים ונעים – שתו יין. למי שגר ברמת גן, חנות יין ברמת גן ממוקמת ממש בצומת עלית – מומלצת בחום.
אתר האינטרנט של החנות: www.wnf.co.il

 

 

סופש נעים לכולם… החגים הסתיימו והחיים חוזרים למסלול.
שנה מוצלחת ובחירה נכונה של יין בחנות בר"ג או בכלל

  

פלאפל מוסקו, הפלאפל הכי טוב בעולם

כן זה נכון מה שאומרים עליו, פלאפל מוסקו הוא הפלאפל הכי טוב בעולם.
הייתי. ראיתי. קניתי פלאפל אצל מוסקו.

מה שלא יספרו לכם בפרסומות זה על המיקום המדוייק של המנה הטובה ביותר בעולם, את הפלאפל הזה מוכרים רק לקהל לקוחות מצומצם ורק בסניף אחד במרכז הארץ.
הלקוחות של מוסקו חתומים על הסכם סודיות כדי לשמור על המקום בסוד.

עשרות לקוחות בודדים נהנים משירות איכותי, ממנת פלאפל בגודל אחיד, תוספות ורכיבים איכותיים ביותר – זה השירות של פלאפל מוסקו.

אז זהו – שלא!
פלאפל מוסקו הוא תרגיל פירסומי שמטרתו היחידה היא להראות שהפרסום ברדיו עובד. עובד זה נכון. עובדה – כתבתי על פלאפל מוסקו ואני אפילו לא שמעתי את הפרסומת ברדיו. אבל כולם מדברים עליה – ככה שגם אני נחשפתי.

אבל מה זה בה להגיד בדיוק?
האם פרסום במאות אלפי שקלים, קרוב למיליון ש"ח, בכל מדיה אחרת שלא תבחרו לא יהיה יותר אפקטיבי מהרדיו. ברור שכן!!!
הגימיק של פלאפל מוסקו נחמד, מראה שבהשקעה טובה בפרסום אפשר להגיע לתודעה של קהל גדול ויחסית במהירות.
אם כן, פלאפל מוסקו הוא ההוכחה שאפשר וצריך לקונות פרסום – אבל אינו מוכיח דבר על הרדיו ככלי שיווקי אלא על תקציב מרווח שמאפשר פרסום כמעט לא מוגבל.

אז מה עכשיו?
- עכשיו חושבים, מה התקציב שלי.
- חושבים מי קהל היעד אליו אני רוצה להיג.
חושבים איך הכי נכון יהיה לגשת לקהל הפוטנציאלי במגבלת התקציב.

לא ללכת לפרסם ברדיו בצורה אוטומטית – זה בטוח.
הרדיו מתאים לקהל ספציפי, לתקציב מסויים כדי להיות רלוונטי – אבל יש אלטרנטיבות טובות יותר!

פלאפל מוסקו מוכיח – יש כוח אדיר בפרסום!
פרסום באינטרנט, פרסום בעיתונות, פרסום במנועי חיפוש, פרסום בשלטי חוצות, פרסום בדואר, פרסום סלולרי … ועוד ועוד צורות רבות של פרסום.

קדימה פלאפל מוסקו ….

כיצד פועל גוף האדם – מבט פנים

גוף האדם הינו מערכת מורכבת מאוד, בסרטון הבא אפשר ללמוד קצת יותר על אופן פעולתו.

 

 

קטגוריות