הדבר הכי טבעי בעולם זה לישון, המשמעות של השינה שלך (כמו שכתבתי במאמר הקודם) היא מכרעת בהיבטים רבים כל כך. השינה שלך משפיעה על הבריאות שלך! השינה שלך משפיעה על המראה שלך! השינה שלך משפיעה על החדות שלך! השינה שלך משפיעה על המיקוד שלך! השינה שלך משפיעה על השכל שלך!
השינה שלך חשובה ולכן גם המיטה בה אתה מניח את הראש כדי לישון. אין מחיר לשינה טובה, את זה יודע כל אחד שלא ישן כל כך טוב….
אז יש לי את הזמן לישון (בייחוד בתקופה האחרונה, תקופת חיפוש עבודה) ויש לי את המודעות לחשיבות השינה שלי (כתבתי על זה כדי שגם לכם תהיה) ויש לי מיטה … יש לי את אותה המיטה כבר 12 שנה (בחישוב גס).
אז שאלתי את עצמי שתי שאלות, ראשונה, האם אני ישן טוב? איך בכלל אני יכול לדעם אם אני ישן טוב. כמות שעות השינה אפשר למדוד בקלות, את הזמן שלוקח לי להרדם גם, את הזמן שלוקח לי לצאת מהמיטה בבוקר גם, אבל איך מודדים את איכות השינה? ויותר מזה, במה תלויה איכות השינה שלי?
אז ממחקר קצר ברשת, קריאת מאמרים וקצת התיעצות עם חברים קרובים (משאל שינה קצר), המסקנות הן חד משמעיות לגבי איכות השינה. אין אדם שיודע להגיד מה איכות השינה שלו או שלה, מאוד קשה לקבוע. ברור שכשנכנסים למיטה במצב עייפות גבוה, ההרדמות מהירה והשינה עמוקה יותר אבל זה עדיין לא מרמז על איכות השינה.
כששאלתי אנשי מקצוע, בעלי אינטרס כלכלי, דיברו על איכות המזרן, על השמירה על מנח נכון של הגוף, מזרן שמתאים לגוף ברמת הרכות. הקשבתי וניסיתי. הלכתי לישון על מזרן סופר איכותי ועולם חדש נגלה אלי. המזרן כן משפיע. שינה טובה היא לא בהכרח שינה ארוכה.
אני בהחלט יכול להעיד על רמות שונות של עומק בשינה, כשנרדמתי על מיטתי הזקנה ישנתי ברמת עומק מסויימת, במיטה צעירה שרק יצאה מהמפעל ומחזיקה תג מחיר גבוה וכמעט בלתי מושג (כשמדברים על השקעה במיטה) הלילה שלי נראה אחרת לגמרי, ככה גם הבוקר שאחריו. שווה!
מיטת ילדים, מיטת נוער, מיטת מבוגרים … לפי אותם גורמים, כל אחד צריך לישון על מיטה איכותית ומתאימה כדי שהשינה תהיה איכותית ועמוקה והבוקר והיום שאחריו יהיו אופטימאליים.
כדי לא להיכנס לזמנים ספציפיים, נגיד שיש להחליף את המזרן במיטה כאשר הוא כבר לא מחזיק את התכונות שהיו לו כשיצא מהמפעל, קושי המזרן, גמישות המזרן, ניקיון המזרן, אחידות המיטה ועוד … כל עוד הכל עובד אין צורך להחליף את המיטה. מיטה איכותית תחזיק יותר זמן מכזו שפחות איכותית.
אז אני לא יכול להגיד בדיוק מתי רצוי להחליף את המיטה שלך, אבל בהחלט יכול להגיד שלמיטה, למזרן ולמזרן שלך יש חשיבות רבה באיך נראה היום שלך.
עכשיו אני לא הולך לישון … 🙂